VÁLTOZÓ VILÁG

1995 óta

ÚTMUTATÓ

1991 óta

TREND-VÁLTÓ

1992 óta

ÉRTÉK-REND

1992 óta

MOST, VALAMIKOR

Az idők kezdete óta

Emberhit

Változó Világ Mozgalom

Az Élet Útmutatója

 

Ma  

Támogatásod? Számít!

 

Sport a szabadban

Történelem | Jog | Életmód | Földrajz | Kultúra | Egészség | Gazdaság | Politika | Mesterségek | Tudományok

 

Egyéni keresés

 

Csudáltalak ezer szemmel,

szépségedből örök lázban.

Ezer szemmel lakomáztam.

De Te, mind az ezer szemnek,

megmaradtál rejtelemnek.

Áprily Lajos

A világ bölcsessége :: A népek bölcsessége :: 365+1 bölcsesség :: A világ bölcselői

VÁLTOZÓ VILÁG 18.

SPORT A SZABADBAN

TÚRÁK EGÉSZ ÉVBEN A CSALÁDNAK

Írta Kondor Endre

A könyv

Részlet a könyvből

Magazin

  

CHANGING WORLD  v LE MONDE CHANGEANT  v СВЕТЪТ В ПРОМЯНА  v WELT IM UMBRUCH v MENIACI SA SVET

 

   

 

 

 

 

 

Fittségi Útmutató és Címtár

 

 

 

 

 

 

 

 

Hasznos tudnivalók

 

A kirándulás természetben folytatható sporttevékenység, amely feltételezi és megkívánja a rendszerességet. A kirándulások követelményeinek (táv, szint) teljesítésével járó fizikai megterheléshez hozzájárul még a természet erőinek (friss, oxigéndús levegő, napfény, szél) hatása, melyek együttesen erősítik az edzettséget, s ha betartják a fokozatosság elvét –, ennek megfelelően nő a szervezet fizikai teljesítőképessége. Arról van szó, hogy a kirándulásokat könnyebb utakkal helyes elkezdeni, s amikor már ezekhez hozzászoktunk, akkor növelhető a teljesítmény. Akkor is ez a jó megoldás, ha valamilyen oknál fogva huzamosabb ideig nem voltunk kirándulni.

 

Az izmokról

 

Aki rendszeresen kirándul, egy bizonyos idő múltán tapasztalni fogja (különösen a lábizmoknál) az izomzat megnövekedését. Nem más ez, mint az izomrostok megvastagodása, amely együtt jár az izmok hajszálérhálózatának növekedésével, és jobb vérellátásával. Ahogy már említettük, a gyaloglás elsődlegesen az alsó végtagok izmait erősítik, azonban nem elhanyagolható a többi izomcsoportra gyakorolt hatása sem, mert az egyenetlen talajon (a terepen) mozogva, emelkedőn járva, lejtőn ereszkedve az izomrendszer többi tagját is a megszokottnál jobban igénybe vesszük.

Izomláz, izomgörcs akkor keletkezhet, ha az izmokat nem foglalkoztatjuk rendszeresen, vagy ha hosszabb kihagyás után egy nehezebb kiránduláson veszünk részt. Ilyenkor az izom merev, kemény lesz, nyomásra, mozgatásra fájdalomérzés tapasztalható, s előfordulhat, hogy láz kíséri. Ebben az esetben – régi tapasztalat alapján – nem a pihentetés, hanem a kérdéses izomcsoport könnyed foglalkoztatása a célravezető gyógymód. Előfordulhat velünk, hogy izomgörcsöt kapunk. Ennek oka lehet a szervezet helyi fáradtsága, amit masszázzsal lehet megszüntetni, de okozhatja valamilyen gócfertőzés (mandula, foggyökér, valamilyen hólyag stb.) is. Gyakran ismétlődő görcsök esetén az előidéző okok felderítésére és gyógyítására orvoshoz kell fordulni.

 

A légzőrendszer

 

Aki rendszeresen kirándul, annak a légzőrendszere is jótékonyabban viszonyul a testmozgás okozta oxigéntöbblet igényéhez. Megnő a tüdő levegőbefogadó-képessége, több oxigént választ ki a beszívott levegőből s gazdaságosabbá válik a légzőizomzat működése is.

 

A vérkeringés

 

A szervezet fizikai igénybevételekor megnő a keringő vér mennyisége és előnyösen megváltozik annak elosztása is. Több friss oxigén kerül a szervezetbe, ami elősegíti annak jobb működését.

 

Egyéb szervek

 

A rendszeres igénybevétel valamennyi szerv működésére jótékony hatással van, ezért teljesítőképességük javul, megnő az állóképesség, a munkavégző képesség, s a szervezet edzetté válik.

 

 

Az eheti akció

21 év!

Legszebb ajánlatunk

És a legédesebb...

A te éved könyve

Olvasó idő

Könyvmenhely

RELAXX

Segíthetünk?

Falum nagykövete

 

 

KVÍZ

Sport

 

 

 

  

 

X

Hirdetés X

 

 

 

 

 

A 20 éves VÁLTOZÓ VILÁG könyvsorozatban eddig 77 magyar és 8 idegen nyelvű kötet jelent meg.

A könyv világában ez hosszú időszak, hosszú címlista, figyelemre méltó, szép eredmény! Igen, a könyv világában ez szép eredmény, de jellemző hátránya a hasonló sorozatoknak, hogy régebbi kötetei egyre nehezebben beszerezhetők...

A VÁLTOZÓ VILÁG esetében ettől többé ne tartsunk, mert a sorozat minden kötete kapható, vagy rövid határidővel megrendelhető, most már nem csak könyv alakban, hanem elektronikusan is!

Könyvrendelés

Olvasó világ

Az olvasás

A könyvek

Mutasd meg könyvtáradat...

Közkönyvtárak

Iskolakönyvtárak

Könyvesboltok

Szabad könyvpolc

Könyvszigetek

Könyvesfalu

Egyedülálló:

egyedi, személyre szabott változat!

A sorozat kötetei igényelhetők egyedi, személyre szabott változatban. Erre számtalan megoldás lehetséges. Az egyik legegyszerűbb - szinte költségmentes - megoldás az, amikor az igénylő biztosítja a belső (B2) borító anyagát.

A személyre szabás csodás módon növeli a kötet érzelmi hatását és értékét, rendhagyó és időtálló ajándékká is teszi.

Érdemes tájékozódni!

 

 

 

X

Hirdetés X

 

Pályázatok

A tudás hatalom – Egy kompetens világért

Változó Világ könyvírási pályázat

Az én napom a Változó Világban

Az én helyem a Változó Világban

Az én lapom a Változó Világban

Olvasni öröm – Egy olvasó világért

Tudni, tenni, emberhittel – Egy jobb világért

Jót jól – Egy etikus világért

Légy hős!

Új Kert – Egy boldogabb világért

Az Európai Unió a Változó Világban

A 20. század elszámoltatása

– ...Ha a háború véget ért, talán hasznára lehetünk a világnak.

– Valóban azt gondolják, hogy akkor hallgatni fognak magukra?

– Ha nem: tovább várunk. Átadjuk a fejünkben őrzött könyveket gyermekeinknek, s majd ők várnak tovább... De nem kényszeríthetjük az embereket arra, hogy meghallgassanak. Maguknak kell rájönniük, ha majd egyszer elkezdenek gondolkodni, s kérdéseket tesznek fel: miért is robbant fel a világ alattuk? Egyszer csak eljön az ideje.

– Hányan vannak maguk?

– Sok ezren az elhagyott utak és sínek mentén....

Folytatás 

Figyeld a Változó Világ Mozgalom blogját !

Ki mit tud? Azt nem tudom.

De azt igen, hogy

ÉN MIT TUDOK!

Idegrendszeri sérült, mozgásfejlődésben elmaradt koraszülöttek, csecsemők DÉVÉNY módszer (DSGM) szerinti gyógyítása. Felnőtteknél komplex mozgás rehabilitáció, www.dsgm.eu

 

X

Hirdetés X

 

 

 

  

Mennyire tetszik az oldal?

> Gyenge > Közepes > Jó >

Érdekel egy ajándékkötet PDF-ben

 

 

Az élet iskolája

*****

Angyal iskola

*****

Doktori iskola

*****

Az élvezetek akadémiája

*****

 

 

VÁLTOZÓ VILÁG

1995 óta

ÚTMUTATÓ

1991 óta

TREND-VÁLTÓ

1992 óta

ÉRTÉK-REND

1992 óta

MOST, VALAMIKOR

Az idők kezdete óta

Emberhit

Változó Világ Mozgalom

Az Élet Útmutatója

Érdekel?

1949

Megfogantam, tehát vagyok...

Az elme öregedése

Az otthoni betegápolás

Amerikai politika...

Hollandia

Dánia

Életrajzok

A táplálkozás

A madarak

Budapest története...

A magyarországi szlovákok

I. Habsburg Ferdinánd

Buddhizmus, misztika, Tibet

További témák 

Könyvrendelés

Legyél szerzőnk!

Tudod?

Nemzeti Útmutató

Megyei Útmutató...

Használati Útmutató...

Keresési Útmutató...

Innovációs Útmutató...

Világ Útmutató...

Édes Útmutató...

Európai Uniós Útmutató...

Bécs

Családfelállítás

Kisebbségi Útmutató...

Betegápolási Útmutató...

Cégmutató

Termékoldalak

Tájékozódási Útmutató...

Vallási Útmutató...

Szabadidő Útmutató...

Utazási Útmutató...

További témák  

Érted?

A kompetencia

A tudás 365+1 napja

Interjú-válogatás

Adjál nekünk interjút!

Nagy Hermész Enciklopédia

Összeesküvés-elméletek

A szélenergia

Euroutazások

Facebook Enciklopédia

Bécs

A magánkönyvtár

Számítógépes modellek

Gasztronómiai Enciklopédia

A számok világa

Budapest utcái

Ludens

Szex

További témák  

Helyesled?

Változó Világ Klub

Etika

Veszélyek

Legendák

Alapítványok

Népek bölcsességei

A könyvek világa

Az én helyem...

Pályázataink

Hasznos tudnivalók A-tól Z-ig

A települések túléléséért

Az olvasás

A kompetencia

Tanítások és technikák

Magyar iskolák a világon

Éttermek

Budapest újdonságai

Szimeonov Todor haikui

További témák  

 

TÖRTÉNELEM

JOG

ÉLETMÓD

FÖLDRAJZ

KULTÚRA

EGÉSZSÉG

GAZDASÁG

POLITIKA

MESTERSÉGEK

TUDOMÁNYOK

 

A Változó Világ barátai

Beszélgessünk!

Nyitott ajtók

Támogatod?

Innovációs Tér

Fogyasztói Tér

Európai Tér

Kisebbségi Tér

Idős Tér

Gasztronómiai Tér

Budapesti Tér

Közösségi Tér

Változó Világ Mozgalomért

Közhasznú Alapítvány

A Mester beszélgetései

Csetlő-napló

 

 

 

X

X

 

 

Kezdőoldal | Parvis | Olvasószolgálat | Például teszteld internetkapcsolatod sebességét! | Médiaajánlat | Impresszum

CHANGING WORLD | LE MONDE CHANGEANT | СВЕТЪТ В ПРОМЯНА | WELT IM UMBRUCH | MENIACI SA SVET

Az oldal tartalma a Változó Világ Internet Portál Tartalomkezelési szabályzatának felel meg, és eszerint használható fel (GFDL-közeli feltételek). 2017

 

2015. június 29-én telepítve.

Flag Counter

2010. június 20-én telepítve.

2002. május 15-én telepítve.