Élvezetek lexikonja

Rejtvény – A logikai és a matematikai rejtvények megoldása különös élvezet. Intenzitása test intenzitásához hasonlatos. Tudományos megközelítésben a logikai és a matematikai feladványok között nincs is különbség. Ezzel szemben a laikus emberek nagy része akár szívesen is vállalkozik a logikai rejtvények megoldására, míg a matematikai feladatok szabályos riadalmat váltanak ki. Ez a matematika tanítás nagy kudarca, de azt is mondhatnánk: bűne. A logika és a matematika valójában egy és ugyanaz, és pedig az a kapu ami az igazi tudáshoz vezet. Kinek jobb a tudomány, kinek jobb a titkok világa. Itt érdemes emlékeztetni az egzoterikus és okkult tanokra, a kabala és a misztika számos iskolájára. Alig van vallás vagy más hasonló tanítás számmisztikára épülő elemek nélkül. Ezek puszta megértése még inkább élvezete reménytelen feladat azok számára, akik idegenkednek a különböző logikai és matematikai feladványoktól. Léteznek olyan feladványok, amelyek megoldásához legjobb a csendes magány. Más feladványok nagyszerű társasági játékok. Léteznek praktikus feladványok, amelyek mély összefüggéseket tárnak fel elénk. A feladvány különleges faja a különböző játékokhoz kapcsolódó feladványok. Legnépszerűbbek a sakk és a bridzs feladványok melyek sok embert jobban vonzanak és kötnek le mint maga a játék.

Relaxálás – Minden ember életében vannak olyan időszakok, amikor úgy érzi, összecsapnak feje fölött a hullámok. A relaxáció hasznos eszköz ahhoz, hogy ilyen helyzetekben békés szigetet teremtsünk magunk számára, ahová visszavonulhatunk feltöltődni, és erőt gyűjteni. Nehézségeink, feszültségeink adódhatnak külső körülményeinkből, családi, párkapcsolati konfliktusainkból, a sokféle feladat közötti egyensúlyozás terheiből, a gyereknevelés során felmerülő millió kétségből csakúgy, mint lappandó szorongásainkból, félelmeinkből. Ezek eredete sok esetben gyerekkorunkra nyúlik vissza, amikor rögzültek bennünk azok a lelki sémák, amelyek miatt alig tudunk nemet mondani, saját vágyainkat alárendeljük környezetünk elvárásainak, vagy éppen ellenkezőleg: házsártosak vagyunk partnerünkkel, környezetünkkel. Akár külső, akár belső eredetűek a feszültségek, azokat időben és hatékonyan kell levezetni, egyébként a stressz rongálni kezdi szervezetünket, felborítja belső egyensúlyunkat. A tartós stressz amellett, hogy rossz közérzetet, ingerültséget okoz, kedvezőtlenül hat számos testi funkcióra is. Sokan tapasztalják, hogy egy végigdolgozott nap után estére fáj a nyakuk, válluk, hátuk, ami azt jelzi, hogy a feszültség az izmok tartós összehúzódásával jár. A stressz hatására kedvezőtlen irányba tolódik el a vegetatív idegrendszer működése, és, ha tartósan túlsúlyba kerül az úgynevezett szimpatikus hatás, akkor szaporább lesz a szívverés, a légzés, ösz-szeszűkülnek az erek, nő a vérnyomás, akadályozottá válik az emésztés. Csökken az immunrendszer hatékonysága is – ezért leszünk könnyebben influenzásak egy-egy megterhelő esemény után. Felborulhat a hormonrendszer, és sok esetben ilyen eredetű hormonális zavar áll a rendszertelen menstruáció mögött, továbbá ilyen tényezők nehezítik a teherbe esést. Hogyan hat a relaxáció? A relaxáció, vagyis a tudatos és módszeresen alkalmazott ellazulás képes ellensúlyozni a káros folyamatokat. Az autogén tréning néven ismertté vált relaxációs módszer elsajátításával képessé válunk arra, hogy rövid idő alatt kiengedjük magunkból a feszültséget, ellazítsuk érrendszerünket, és ezáltal optimalizáljuk a vérkeringést, a szívműködést, valamint a légzésünket és megtisztítsuk fejünket a szüntelenül kavargó gondolatoktól. A jótékony testi változások mellett a relaxáció pihentető, és kellemes közérzettel is jár, mivel az agyműködésben is kedvező változásokat idéz elő. Ellazulás közben az agykontrollból ismert „alfába” kerülünk, vagyis túlsúlyba jutnak agyunkban az alfa hullámok, amint az az alvás és az ébrenlét határán történik. Ilyenkor kiegyensúlyozottabbá válik a jobb és a bal agyfélteke működése, más tudatállapotban leszünk és belső világunk mélyebb rétegeihez is közelebb kerülünk. Kinek segíthet a relaxáció? Hasznos a relaxáció elsajátítása olyan serdülő lányoknak és fiatal nőknek, akik elégedetlenek testükkel, például mert azt túl soványnak vagy kövérnek találják. Az autogén tréning segít „belakni testünket”, vagyis segít abban, hogy megtapasztaljuk, képesek vagyunk uralni testünket, kapcsolatot teremtünk testünk és lelkünk között, és ezáltal magabiztosabban nézünk a tükörbe. Az ellazulás képessége megkönnyíti a teherbeesést, ha az a szervezet túlzott stresszterheltsége miatt akadályokba ütközik. Az autogén tréning elsajátítása során sokszor feloldódnak olyan régi eredetű görcsök is, amelyek tudattalan szinten gátolták a fogamzást. A terhesség alatt a relaxáció remek pihenési lehetőséget biztosít: segít ellazítani a fokozott megterhelésnek kitett testrészeket, és a testi funkciók tudatosabb megélése révén megkönynyíti a felkészülést a szülésre. A szülés alatt is nagy könnyebbséget jelent, ha a kismama a méhösszehúzódások között tud egy kicsit pihenni, és tudatosabban bánik a légzésével. A tudatállapot befolyásolásának képessége sokat segít abban is, hogy a terhesség alatt kapcsolatot teremtsünk a magzattal, és érzékenyebben tudjuk figyelni testünk és leendő gyermekünk jelzéseire. A kisgyermekekkel otthon lévő anyukák életében sok az éjszakázás, a huszonnégy órás szolgálat, a folyamatos figyelem, a kezdeti állandó aggodalmaskodás a sok öröm és emelkedett érzés mellett is különös igénybevételt jelent. Ebben az időszakban igen nagy kincs, ha arra a bizonyos privát szigetre időnként elvonulhatunk néhány percre feltöltődni, hiszen kimerült és elcsigázott állapotban nehéz örömöt és szeretetet sugározni magunk körül. A nagyobb gyereket nevelő anyák számára többnyire az okoz nehézséget, hogy egyszerre sok fronton kell eleget tenni: a család, a háztartás, a leckék és az egyre növekvő munkahelyi elvárások időnként feloldhatatlanul nagy terhet jelentenek még ügyes szervezés és feladatmegoldás mellett is. Segítséget jelenthet ilyenkor, ha a helyszínek váltása közben, mondjuk este hazaérés után lazítunk egy negyedórát, kiengedjük magunkból az egész nap felhalmozódott feszültséget, és utána újra tudunk örülni az együttlétnek. Hervasztó, ha csak azt várjuk, hogy mikor telik már végre el a nap. Sok nő számára megpróbáltatást jelent a klimax időszaka, amikor a fokozott érzelmi labilitás és a depresszióra való hajlam mellett számos kellemetlen testi panasszal is meg kell küzdeni. Az alvási nehézségeken, ingerültségen vagy levertségen, fáradékonyságon sokat segítene, ha időről időre erőt gyűjthetünk egy kis relaxálással. Hogyan tanulhatunk meg relaxálni? Az autogén tréning elsajátítása általában 6-10 fős csoportokban zajlik, de történhet egyénileg is. A tanfolyam időtartama 12-15 hét, ám a heti egyszeri találkozók mellett elengedhetetlen a rendszeres otthoni gyakorlás is. Mint minden tanulás, ez is munkával jár, de a befektetett erőfeszítés eredményeként közelebb kerülhetünk ahhoz a testi, lelki és szellemi egyensúlyhoz, amelyre oly sokan áhítozunk.

További lexikonok a Változó Világban

Változó Világ Enciklopédia

A Tudás 365+1 Napja

Az Év 361+1 napja

Életrajzok

Görög istenek

Interjúk

A Számok Enciklopédiája

Az Új Szavak Lexikonja

Facebook Enciklopédia

Hasznos tudnivalók

Üzleti Enciklopédia

Cégmutató

Tudásterek a Változó Világban

Innovációs Tér + Lexikon

Európai Tér + Enciklopédia

Budapesti Tér + Lexikon

Idős Tér + Lexikon

Fogyasztói Tér + Enciklopédia

Gasztronómiai Tér + Lexikon

Kisebbségi Tér

1949

1970

1980

2008

Az év könyve

Hirdetés X

Kezdő oldal	Olvasószolgálat	Médiaajánlat	Impresszum
Parvis	Teszteld internetkapcsolatod sebességét!